Nutrição & Micronutrição · Consultas por videochamada
Um acompanhamento personalizado em nutrição e micronutrição, para compreender melhor as suas necessidades e construir hábitos duradouros — atualmente proposto exclusivamente por videochamada, onde quer que esteja.
Sobre mim
Chamo-me Carina Famoso, nutricionista apaixonada pela saúde, o bem-estar e a prevenção.
Desde sempre, o desporto e a alimentação ocupam um lugar essencial na minha vida. Estou convencida de que cuidar do corpo é um dos melhores investimentos que podemos fazer. Preservar o capital de saúde através de uma alimentação adequada e de bons hábitos de vida é, para mim, essencial para nos sentirmos bem no dia a dia, prevenir certas doenças e envelhecer com mais saúde.
O meu percurso é também marcado por experiências pessoais que reforçaram profundamente esta convicção. Durante a doença do meu marido, com cancro, documentei-me intensamente para o acompanhar da melhor forma a nível nutricional, nomeadamente para ajudar a reduzir a fadiga e certos efeitos secundários dos tratamentos. Esta provação confirmou a minha vontade de me dedicar plenamente à nutrição e de acompanhar as pessoas com escuta, empatia e bondade.
Conheço também, de forma pessoal, os desafios que os problemas digestivos podem representar, vivendo eu própria com SIBO há muitos anos. Tendo também sido confrontada com a síndrome do ovário poliquístico (SOPQ), sou particularmente sensível às questões digestivas, hormonais e à saúde da mulher.
Enquanto mãe, a alimentação do meu filho sempre esteve no centro das minhas preocupações. Estou convencida de que é desde a infância que se constroem os hábitos alimentares que nos acompanham ao longo da vida. O crescimento é um período essencial, em que uma alimentação adequada desempenha um papel fundamental no desenvolvimento, na saúde e no bem-estar futuro. Num ambiente onde os produtos ultraprocessados são omnipresentes, nem sempre é fácil para os pais orientarem-se. É por isso que também tenho a peito acompanhar as crianças e as suas famílias, propondo conselhos concretos, alternativas simples e hábitos duradouros, para lhes oferecer as melhores bases para a sua saúde.
Hoje, acompanho cada pessoa de forma personalizada, tendo em conta a sua história, o seu estilo de vida, os seus hábitos, os seus objetivos e as suas necessidades. O meu objetivo é ajudá-lo(a) a recuperar um equilíbrio duradouro e uma relação serena com a sua alimentação.
Não acredito em dietas restritivas nem em soluções milagrosas. O meu objetivo é ajudá-lo(a) a construir hábitos duradouros, adaptados ao seu dia a dia, para que as mudanças se possam manter ao longo do tempo.
Áreas de acompanhamento
Estou convencida de que a nutrição desempenha um papel essencial, tanto na prevenção como no acompanhamento de muitas problemáticas de saúde. O meu papel é ajudá-lo(a) a identificar os hábitos alimentares e os fatores ligados ao estilo de vida que podem influenciar o seu bem-estar, para construirmos juntos soluções concretas, adaptadas e duradouras.
Porque cada pessoa é única, estou convencida de que não existe uma solução universal. O meu compromisso é acompanhá-lo(a) com bondade, sem julgamento, para o(a) ajudar a atingir os seus objetivos respeitando o seu ritmo e o seu equilíbrio de vida.
A minha filosofia
Acredito numa nutrição à medida: não um regime universal, mas uma leitura atenta das suas necessidades — digestão, energia, sono, equilíbrio — para construirmos juntos hábitos duradouros.
Um princípio que orienta os meus conselhos
A sazonalidade influencia a frescura e a riqueza nutricional dos alimentos. Clique numa estação para ver alguns exemplos.
Os meus serviços & preços
Clique num cartão para ver o detalhe de cada serviço.
Uma avaliação completa para fazer o ponto da sua situação e estabelecer as bases de um acompanhamento personalizado.
Para fazer evoluir o seu acompanhamento ao longo do tempo, ao seu ritmo.
Um acompanhamento reforçado para se manter motivado(a) e consolidar novos hábitos no dia a dia.
Complemento exclusivo do Pack Coaching de 5 semanas: acompanho-a(o) no supermercado para escolhas adaptadas ao seu dia a dia.
O Pack Coaching Motivação inclui a primeira consulta de 1h30, um acompanhamento personalizado ao longo de 5 semanas e um contacto WhatsApp entre as sessões. «Compras inteligentes» é um complemento exclusivo a este pacote.
Perguntas frequentes
A primeira consulta dura cerca de 1h30. Permite realizar uma avaliação completa do seu estado de saúde, dos seus hábitos alimentares, do seu estilo de vida, dos seus antecedentes, dos seus objetivos e de eventuais análises médicas. No final, definimos juntos um plano de ação personalizado, adaptado às suas necessidades e ao seu ritmo.
A frequência das consultas depende dos seus objetivos e da sua situação. Em geral, um acompanhamento a cada 2 a 4 semanas permite assegurar uma progressão regular, ajustando as recomendações conforme a sua evolução.
Atualmente, as consultas são propostas exclusivamente por videochamada. Este formato permite um acompanhamento personalizado, flexível e igualmente eficaz, onde quer que esteja. As consultas presenciais serão propostas futuramente.
O reconhecimento ASCA e RME está atualmente em curso de validação. Previsto para meados de 2027.
Não. O meu objetivo não é impor-lhe uma dieta restritiva, mas acompanhá-lo(a) para uma alimentação equilibrada, adaptada às suas necessidades, gostos e estilo de vida, para obter resultados duradouros.
Sim. Um plano alimentar personalizado ser-lhe-á entregue no final da primeira consulta, totalmente adaptado às suas necessidades, objetivos, estilo de vida e eventuais problemas de saúde. Poderá ser ajustado ao longo do acompanhamento.
Sim. Posso acompanhá-lo(a) a nível nutricional no âmbito de muitos problemas de saúde, sempre em complemento do acompanhamento assegurado pelo seu médico ou outros profissionais de saúde responsáveis pelo seu caso.
Não é obrigatório. No entanto, se dispuser de análises recentes, convido-o(a) a enviá-las antes ou durante a consulta: são uma fonte de informação valiosa para personalizar ao máximo o seu acompanhamento.
Sim. O Pack Coaching de 5 semanas inclui um acompanhamento reforçado para o(a) ajudar a manter-se motivado(a), responder às suas dúvidas e acompanhá-lo(a) ao longo da sua progressão.
Sim, sistematicamente. Cada pessoa é única. O meu acompanhamento é totalmente personalizado em função dos seus hábitos, ritmo de vida, preferências alimentares, situação familiar, atividade profissional e objetivos.
Os excessos fazem parte da vida e não põem em causa o seu sucesso. O meu objetivo não é fazê-lo(a) sentir-se culpado(a), mas ajudá-lo(a) a recuperar um equilíbrio duradouro, integrando-os serenamente numa alimentação saudável e realista.
Pode reservar a sua consulta diretamente através da agenda online, escolhendo o horário que melhor lhe convier. Uma confirmação de marcação ser-lhe-á enviada automaticamente.
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